別讓壓力上身 ◎皮爾博士 @ 德州撲克線上www.cn6r.com

別讓壓力上身 ◎皮爾博士　　有些人很幸運可以完全不讓壓力上身，也不讓壓力擊倒他們。幾年前的某天晚上，我到西岸去旅行，曾與電視紅星露西和她的丈夫安納茲有一場趣味談話，所談的話題便是與現代人有關的緊張。　　他們剛剛在攝影棚中度過了緊張的一週，在那裡為新影集忙碌。但是，當我在鄉間別墅中遇見他們時，他們卻顯得非常祥和寧靜，彷彿他們剛從外地度假歸來。　　「我剛讀完你寫的關於積極思想的書。」安納茲忽然提起。他用那雙深亮褐色的大眼睛盯著我，「你知道，建築設計其中有許多部分寫得不錯。」　　露西笑著說：「只是不錯嗎？」　　「尤其是那一部分，就是你談到關於緊張的那部分。」他繼續說，「我特別喜歡這個部分，因為露西和我正是整天活在緊張中。」　　「你知道我讀了那本書之後做了什麼嗎？」他說，積極思想給了他一項驚人的結果。他把袖管拉上去，露出手臂：「我把手錶扔掉了。」　　我感到有點驚訝。當我學樍極思想時，我從未料到會有如此的結果。當我聽了他說以後，我才稍微放鬆心情。原來他所說的「把手錶扔掉」，只是指扔掉幾買屋個小時而已。　　在上一星期中，他的行程安排得十分緊湊。早上八點零五分，他一定要做這個；十一點四十分他必須做那個。電視廣告必須順利插播在節目中，時間必須準確得分秒不差。當然，有時會有延誤，不得不重新調整計畫，因此，緊張氣氛也愈來愈嚴重。　　不過，工作一段時間之後，就可以有喘口氣的機會。有時剛好是行程中出現一個空檔，也許是週末或者假日。這時候，如果是冬天，他們便會開車到他們在棕櫚泉的別墅。　　如果是夏天，他們就到海邊的房子。這兩處均是風景秀租房子麗的地方。在這裡，他們可以暫時把一切行程和約會拋在一旁。不過，這樣還不夠，為了不受時間束縛，安納茲把手錶丟掉！　　他一走進別墅，就把手錶取下，丟在抽屜裡，然後砰地一聲把抽屜關好。　　他說：「以後呢，我就遠離緊張，享受了一個難得的假期。」　　他故意丟掉手錶，便是要將時間忘掉。「我到沙灘去，躺在那兒，讓身心完全放鬆。　　要是有人叫我吃飯，我就會告訴他們，我還不餓，還不是吃飯時間。若是他們說，睡覺時間到了，我就告訴他們，星星剛剛出來，月亮也才設計裝潢升起，等到我想睡了，才是上床睡覺的時間。」　　當然，假期結束後，他就會從抽屜把手錶拿出來，再回到工作崗位。這時他全身充滿活力，精力充沛，準備好了再度工作。　　並不是只有露西和安納茲需要學習放鬆心情。現代的人幾乎每個人都面臨了這個問題。千千萬萬個兒童，無法再慢步出門，輕輕鬆鬆，悠哉地上學去。他們必須趕著校車，早上八點十二分等在街角的校車，一分一秒也不差。　　一般人連按時上班也抓得很緊。我認識一個可憐的傢伙，每天早上進辦公室前，就必須連闖三景觀設計關，才能順利到達。他要準時起床，搭七點廿八分的巴士送他到車站。然後趕搭七點四十三分的火車到紐約。然後，再趕搭公司交通車，從火車站開過五十條街到辦公室。時間如此緊湊，在每一個銜接點上，他都會擔心能否在九點上班鈴響之前到達辦公室。　　有一次我問他，為了要趕這一連串時間，他的鬧鐘必須設定在幾點鐘。他的回答頗富典型性。每當我想到在廿世紀的人們，如何被時間搞得七暈八素時，就會想起他的話來。　　「哦！」他漫不經心的說，「差不多設在六點三十二分左右。長灘島」　　大約是六點三十二分。　　這句話便象徵著千千萬萬男女每天須遭遇的問題，人們應該如何來面對每天不需要的緊張呢？　　請注意「不需要」這個字眼，某種程度的緊張是有必要的。正常的緊張可以讓你保持奮發，不斷刺激你，讓你在高效率之下進行你創造性的工作程序。但是，如果我們能學會控制緊張，那未嘗不是一件好事。我們要能學會控制緊張，如同看電視一樣，能開能關。　　這樣我們才能運用緊張來為我們的目標服務。當緊張為我們形成高度的壓力時，我們可以隨時關上它。買屋而當你需要輕鬆時，如果能從緊張之中釋放出來，就可以將所有壓力排除了。　　事實上，把具有壓力的緊張關掉，是可以做得到的。我可以介紹一個方法。首先，集中你的心力。從眉毛開始，將雙眉緊縮，再緊下巴、唇部和咽喉部分的肌肉，一點也不放鬆。將這些肌肉緊，再往下到肩部，用力握緊雙拳，收縮腹部肌肉，將　　膝蓋壓緊，最後，讓你的兩雙腳用力踩著地面。　　如果你照上面所說的做了，這樣你全身每一條肌肉已達緊，就這樣持續一分鐘，注意你這樣全身緊張需要用多大力量。好房網　　我建議你這樣做，就是讓你了解，有許多人一天廿四小時都是這麼緊張。可能不是同時全部肌肉都緊，也許一會兒是喉頭，一會兒是肩膀，或者是大部分人都緊張的胃部。我所要說的重點是，因為如此緊張，許多體力都浪費了。緊張需要付出精力，除了造成疲勞和煩惱之外，什麼好處也沒有。　　現在，再重新這個試驗。從緊張中放鬆下來。把前面的過程倒過來做一次。從眉毛、下巴、嘴唇、喉嚨，然後肩部、雙手、腹部與大腿，一直到腳部，慢慢放鬆。你自己要假想一切都是自由自在的，室內裝潢讓肌肉全部放鬆，深沉地坐在椅子上，想像你全身沒有力氣，讓椅子承受你的全部重量，你的肌肉不必擔負任何重量。你放鬆了，全身上下都鬆弛下來。　　我的想法是，人在身體方面的壓力，實際上多由心理緊張而來。我們內心被一個問題所困，則身體也會被困住。即使我們坐在椅子上，心仍然會跑到那個問題上。所以，我們必須控制壓力，保持冷靜沉著。

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